Skip to content

Витамин B-6

2012 май 2
Pinterest
Витамин B-6

Витамин B-6

Известен още като: Пиридоксин, пироксин, родекс, витабек 6.

Витамин B6 всъщност е комбинация от три много подобни вещества – пиридоксин, пиридоксинал, и пиридоксамин работещи заедно. Въпреки, че е водно-разтворим витамин, който трябва да бъде набавян всеки ден, са налице някои доказателства, че той може да бъде произвеждан от чревни бактерии при преработката на целулоза в една предимно вегетарианска диета.

Хранителни източници: Банани, говеждо месо, меласа, трици, бирена мая, кафяв ориз, зеле, пъпеш, моркови, млечни продукти, яйца, риба, грозде, агнешко, черен дроб, мляко, ядки, грах, свинско месо, картофи, птиче месо, сливи, пшенични трици, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни.

Ефекти: Витамин B6 предпазва от стрес и е необходим на мозъка за транспортиране и метаболизиране на аминокиселини. Последните се използват за реализиране на различни невротрансмитери (като норадреналин, серотонин, и допамин), необходими за умствената енергия и памет. Витамин B6 също така помага на имунната система за производството на антитела и червени кръвни клетки. Необходим е за правилното функциониране на тимуса, далака, и половите органи. Хората подложени на богата протеинова диета имат нужда от по-големи количества B6. Витаминът играе ключова роля в метаболизма на мазнините, така че диета богата на животински мазнини и бедна на B6 е по-вероятно да доведе до отлагане на холестерол. Витамин B6 може да се използва от диабетиците за намаляване на нуждата им от инсулин, въпреки че експериментирането с добавки може да бъде рисковано. Той също може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия и сърповидно-клетъчна анемия. Изследванията показват, че хората могат да намалят риска от сърдечни заболявания на половината като приемат 400 mg / ден фолиева киселина и 3 mg / ден B6.

Дефицитът на витамин B6 води до последици подобни на дефицита на тиамин и ниацин – поява на акне, анемия, артрит, аномалии в мозъчните вълни, гърчове, депресия, глосит, косопад, главоболие, възпаление на устата и езика, раздразнителност, когнитивни увреждания, умствено объркване, гадене, неправилно функциониране на нервната система, нервност, себореен дерматит, и възможни сърдечно-съдови заболявания. А дефицит на B6 и фолиева киселина е свързан с високо ниво на аминокиселината хомоцистеин, която има роля в сърдечните заболявания.

Предпазни мерки: Твърде голямо количество B6 в организма може да доведе до нощно безпокойство и непровокирано разбуждане. Дози по-големи от 200 mg / ден могат да предизвикат периферна невропатия. Дози по-големи от 500 mg / ден могат да бъдат токсични, което води до сериозни поражения на централната нервна система, болки в ръцете и краката, скованост или изтръпване на ръцете и краката, тромавост, загуба на равновесие и трудност при ходене. Такива големи дози трябва да се взимат само по предписание на лекар. Хронични мегадози от 2 до 6 грама на ден, използвани за лечение на синдром на Карпалния тунел водят до витаминозна токсичност и сензорна невропатия, която изчезва след нямаляване на дозата, въпреки че някои постоянни увреждане на нервите (като загуба на чувството за допир) могат да останат.

Витамин B6 се унищожава от алкохол, противозачатъчни хапчета, естроген, хранително-вкусова обработка на продуктите, радиация и тютюн.

Следните лекарства могат да увеличат необходимостта от B6: противозачатъчни хапчета, хлорамфеникол, циклозерин, естрогени, етионамид, съставката хидралазин (съдържаща се в някои лекарства за регулиране на кръвното налягане), изониазид, пенициламин и имуно-потискащи лекарства.

Дозировка: Препоръчителният дневен прием е около 2 mg / ден за мъже и жени. Да не се надвишават дози от 500 mg / ден. Най-добре да се приема с витамини B1, B2, пантотенова киселина, С и магнезий. Терапевчичният (по лекарско предписание) прием варира от 100 mg до 2000 mg.

GD Star Rating
loading...
Етикети: ,

Коментарите са изключени.