Skip to content

Ненаситени мазнини

2012 юни 25
Pinterest
Ненаситени мазнини

Ненаситени мазнини

Ненаситените мазнини се срещат най-вече в растителните продукти и са склонни да намалят производството на LDL („лошия“) холестерол. Има два основни типа ненаситени мазнини:

Мононенаситени мазнини – срещат се в зехтина и ядките и са склонни да увеличат производството на HDL („добър“) холестерол и да намаляват производството на LDL („лошия“) холестерол.

Полиненаситени мазнини – те са склонни да намалят производството както на HDL („добър“) холестерол, така и на LDL („лошия“) холестерол. Омега-3 и омега-6 са полиненаситени мазнини с безброй ползи за здравето. Омега-3 мастните киселини се срещат в орехите, лененото семе и много видове студеноводни риби. Те са от решаващо значение за развитието на мозъка и сърцето и спомагат за намаляване на риска от някои хронични заболявания. Омега-6 мастните киселини, които също са важни за развитието на мозъка са в изобилие в много видове растителни масла като царевично, от соя или шафраново.

GD Star Rating
loading...
Няма коментари

Коментирайте

Трябва да сте влезли, за да коментирате.